我是一个在英国读研的留学生，近期在写毕业论文，但是...

　　根据你所描述，应激事件即毕业论文写作引起的焦虑和抑郁情绪，对于应激源你需要选择合适的面对方式。

面对压力，找到合适的释放压抑情绪。

心理指导：对于您的问题，我建议首先进行放松，缓解压力，可以短暂的出游，或者做喜欢做的事情，听音乐，看电影等。

再者，主动与导师交流，找到解决问题的办法。

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